KESELAMATAN DAN KENYAMANAN PEMAKAIAN KOMPUTER
Panduan keselamatan dan kenyamanan pemakaian computer berguna untuk meminimalkan resiko cedera dan untuk meningkatkan kenyamanan pengguna computer.
Sejumlah studi mengungkapkan bahwa mengetik untuk jangka waktu yang panjang, pengaturan stasiun kerja yang tidak benar, kebiasaan kerja yang keliru, kondisi dan hubungan kerja yang membuat stres, atau masalah kesehatan pribadi dapat mengakibatkan cidera, misalnya ganguan musculoskeletal (gangguan pada otot dan rangka). Tanda-tanda peringatan gangguan ini terjadi pada tangan, pergelangan tangan, lengan, bahu, leher atau punggung, antara lain:
- mati rasa, rasa terbakar atau kesemutan
- rasa perih, sakit atau ngilu
- Rasa nyeri atau bengkak
- Kejang atau kaku
- Rasa lemas atau dingin
Gejala dapat dirasakan sewaktu mengetik, sewaktu menggunakan mouse, atau pada saat tidak bekerja dengan tangan, termasuk di malam hari ketika gejala-gejala ini membuat seseorang terbangun dari tidur.
Jika Anda mengalami gejala tersebut, terasa nyeri atau gangguan terus-menerus maupun terjadi berulang kali, yang menurut Anda mungkin berkaitan dengan penggunaan computer, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter ahli. Semakin dini masalah ini didiagnosis dan diobati dengan benar, semakin kecil masalah ini berkembang menjadi kondisi kelumpuhan.
Oleh karena itu, PENTING sekali untuk mengutamakan lingkungan keja yang aman dan nyaman karena bekerja dalam keadaan tegang, atau untuk waktu yang lama pada posisi yang tidak nyaman tau tidak wajar, dapat mengakibatkan resiko cidera, maka lakukanlah pemeriksaan sendiri: setelah mempelajari panduan keselamatan dan dan kenyamanan pemakaian computer, cek kembali posisi tubuh dan kebiasaan Anda. Setiap kai Anda menggunakan computer, sesuaikan lingkungan menurut kebutuhan Anda, jika perlu: gunakan kardus sebagai sandaran kaki, letakkan selimut di kursi untuk menaikkan ketinggian kursi Anda – apapun yang Anda pelukan untuk menyesuaikan ke dalam zona nyaman Anda.
Posisi tubuh, pencahayaan, perabot (kursi-meja), pengaturan kerja dan kondisi kerja lainnya serta kebiasaan, dapat mempengaruhi perasaan dan kualitas kerja Anda. Dengan menyesuaikan lingkungan kerja dan cara keja pribadi, Anda mungkin dapat meminimalkan keletihan dan ketidaknyamanan serta mengurangi resiko keseleo yang dapat menyebabkan cedera.
Mempelajari cara menyesuaikan area kerja dan menemukan zona nyaman saat pertama kali Anda belajar computer, akan jauh lebih mudah daripada mencoba menghilangkan kebiasaan kerja yang tidak baik setelah bertahun-tahun menggunakan computer.
PRINSIP UTAMA
Untuk mengutamakan keselamatan pemakaian computer, ikutilah prinsip-prinsip berikut.
Menyesuaikan
Sesuaikan posisi tubuh dan dan perlengkapan kerja. Posisi “benar” memang tidak ada. Temukan zona nyaman Anda dan sewaktu bekerja dengan computer, sering-seringlah menyesuaikan diri ke dalam zona ini.
Bergerak
Lakukan tugas yang bervariasi agar Anda dapat berkeliling sehingga tidak terpaku pada satu posisi tubuh sepanjang hari. Lakukan tugas yang mengharuskan Anda berjalan.
Rileks
Menjalin hubungan yang positif di tempat kerja dan di rumah. Rileks dan berupaya mengurangi sumber stress. Waspada terhadap ketegangan fisik seperti mengencangkan otot dan mengangkat bahu Anda.
Sering beristiahat sejenak.
Mencermati dan Memahami
Mencermati dan memahami tubuh Anda. Perhatikan setiap ketegangan, ketidaknyamanan atau nyeri yang mungkin Anda rasakan, lalu segera bertindak untuk melegakannya.
Ingat
Berolah raga secara teratur dan menjaga kebugaran secara umum. Hal ini akan membantu tubuh Anda tahan terhadap ketidaknyamanan kerja sambil duduk berlama-lama. Jangan abaikan kondisi medis yang mungkin terjadi pada Anda atau factor kesehatan lainya yang mungkin Anda ketahui.
SOAL
Tuliskan 5 contoh pelaksanan K3 Perkantoran terkait penggunaan kompuer!
Mengapa kita perlu menggunakan computer secara aman dan nyaman?
Apa saja gejala yang timbul pada pemakaian computer yang tidak aman dan nyaman?
Apa penyebab dari gejala-gejala pada nomor 3 di atas?
Jelaskan tentang prinsip utama pemakaian computer yang aman!
No comments:
Post a Comment